最近温度越来越低,不少地区也下起了小雪。那么在这个瑟瑟发抖的冬季里,是不是该吃点什么暖暖身子呢?

羊肉,牛肉,牛羊肉 1p1p.work

不少人可能会立马想到牛羊肉,毕竟在民间,一直流传着“吃牛羊肉暖和一冬”的说法。尤其是在火锅前吃些涮肉,甭提有多暖和了。

其实有大量的研究表明,当人体摄入足够的蛋白质后,能有效的帮助人体暖起来。而牛羊肉均含有丰富的蛋白质,所以寒冷的季节吃些它们,确实能起到暖和的作用。

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也正是这个

原因,不少健身人士都会在冬季服用一些蛋白粉去抵抗寒冷,道理也是一样的。但对于绝大多数人来说,想要摄

入足够的蛋白质,显然还是牛羊

肉会更为合适。

不过营养师要提醒一下大家,具体选择羊肉还是牛肉,其实是很有讲究的。比较科学的做法,应该是根据自己的身体条件去选择:

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如果你身体比较虚弱,甚至处于贫血状态,那么羊肉会更为合适。因为在营养方面,羊肉比起牛肉最大的优势,就是含有更加丰富的矿物质。

每100克的羊肉,含有铁元素3.9毫克、锌元素6.06毫克,分别是牛肉的1.4倍和1.6倍。此外,羊肉中的维生素B1和B2含量也要比牛肉略胜一筹。

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如果你过于肥胖,甚至有高血压和高血脂,那么牛肉会更为合适。在如今这个年代,很多人都体重超标,存在着每日摄入的脂肪和能量过高的问题。长期这样下去,很容易引发高血压和高血脂等慢性病,从而对健康不利。

所以很多营养学家和医生都会推荐大家去多吃些牛肉,因为无论比起猪肉还是羊肉,它都含有更低的脂肪含量和热量。

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当然啦,对于一般人来说,选择羊肉或者牛肉都很不错,取暖的效果都非常棒,想同时食用也是可以的。但营养师要提醒一下大家,要注意适量食用,每天建议不要超过75克。

75克的牛羊肉具体是个什么概念呢?往往要比大家想像中的要小很多。一般的火锅店里,一盘涮肉大概是250克到350克。也就是说,吃四分之一盘到三分之一盘就好。如果大家自己切肉的话,差不多就是拳头大小的一片牛羊肉。

各位朋友,你喜欢吃羊肉,还是吃牛肉呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

脂肪 牛羊肉 含量 蛋白质 食用 营养 都会 分之一 人体 人群 羊肉 牛肉 高血脂 涮肉 羊肉 牛肉 牛羊肉

有用 (86)






最近温度越来越低,不少地区也下起了小雪。那么在这个瑟瑟发抖的冬季里,是不是该吃点什么暖暖身子呢?

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其实有大量的研究表明,当人体摄入足够的蛋白质后,能有效的帮助人体暖起来。而牛羊肉均含有丰富的蛋白质,所以寒冷的季节吃些它们,确实能起到暖和的作用。

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不过营养师要提醒一下大家,具体选择羊肉还是牛肉,其实是很有讲究的。比较科学的做法,应该是根据自己的身体条件去选择:

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如果你身体比较虚弱,甚至处于贫血状态,那么羊肉会更为合适。因为在营养方面,羊肉比起牛肉最大的优势,就是含有更加丰富的矿物质。

每100克的羊肉,含有铁元素3.9毫克、锌元素6.06毫克,分别是牛肉的1.4倍和1.6倍。此外,羊肉中的维生素B1和B2含量也要比牛肉略胜一筹。

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如果你过于肥胖,甚至有高血压和高血脂,那么牛肉会更为合适。在如今这个年代,很多人都体重超标,存在着每日摄入的脂肪和能量过高的问题。长期这样下去,很容易引发高血压和高血脂等慢性病,从而对健康不利。

所以很多营养学家和医生都会推荐大家去多吃些牛肉,因为无论比起猪肉还是羊肉,它都含有更低的脂肪含量和热量。

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当然啦,对于一般人来说,选择羊肉或者牛肉都很不错,取暖的效果都非常棒,想同时食用也是可以的。但营养师要提醒一下大家,要注意适量食用,每天建议不要超过75克。

75克的牛羊肉具体是个什么概念呢?往往要比大家想像中的要小很多。一般的火锅店里,一盘涮肉大概是250克到350克。也就是说,吃四分之一盘到三分之一盘就好。如果大家自己切肉的话,差不多就是拳头大小的一片牛羊肉。

各位朋友,你喜欢吃羊肉,还是吃牛肉呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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